なりふり構わず休息をとる

おはようございます.

今日はなりふりかまわず休息をとっていました.

なぜかというと,昨日,おととい,朝起きたときに
「なんか疲れがとれないなぁ〜」と感じていたからです.

こちらは7月20日の起床時のデータ.

睡眠時間は短いし朝方途中覚醒していて,データも悪いです.

あまりに疲れすぎていると睡眠の質も悪くなるようです.

週2回2時間テニスをして運動は足りているし,
食事もバランスよく取れている.

明らかに調整すべきは睡眠です.

ということで,今日は朝9時過ぎまで寝て,
午前中は1時間ほど仮眠をとり,
午後は4−5時間昼寝をしていました.

日々,7−8時間睡眠を目指すのは理想です.

昼寝は30分程度が良いとも言われます.

ただ,調子が悪いときは,なりふり構わず休むのも大事だと思います.

「朝起きて気合が入らない」「いくらでも寝れそう〜」と感じる時は体がピンチのサインを発しています.

そんなときは積極的に休んでみるのをオススメします.

風邪を引いたり,病気になるその前に.十分な質の良い「運動」「食事」「睡眠」を.

それではまた!

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