こんばんは！
4月22日の交野（かたの）10㎞マラソンに向けて，3週間弱，9回のトレーニングが完了しました！
本番は明日！
最終調整は，ラン15分と13㎞/hダッシュ 3分ｘ2セットで軽めです．
2018交野マラソンの目標は，以下の通り．
1，トレーニングでケガをしない
2，当日ケガせず完走
3，あわよくば10kmを60分以内で走る（10㎞走ベストタイム：1時間5分21秒）
体調，コンディションは万全！
あとは明日，寝坊せず，忘れ物なく，現場に到着して出走できれば目標は達成できるはずっ！
今までコメント・いいね！で応援してくれた皆様，ありがとうございます．
頑張ります(๑•̀ㅂ•́)و✧
嫁・子どもたちも応援しに来てくれるので頑張れそうです！
2018年交野マラソンで走られる皆様，ともにナイスランしましょう！
それでは！
【これまでのトレーニング記録】
＜4月21日＞（屋外）
・ラン15分，13㎞/hダッシュ 3分ｘ2セット
＜4月20日＞（テニスコート）
・テニス2時間（4人）
＜4月17日＞（ジム）
・10㎞/h ラン30分 推定距離5㎞
＜4月15日＞（屋外）
・8km/h 7分→13km/h ラン 3分 インターバル走 4セット
＜4月14日＞（屋外）
・LSD 45分（45分2秒，距離5.44㎞，平均8分16秒/km，平均心拍数151bpm）
＜4月12日＞（屋外）
・8km/h 7分→13km/h ラン 3分 インターバル走 3セット
＜4月8日＞（屋外）
・LSD 45分（45分19秒，距離7.11㎞，平均6分23秒/㎞，平均心拍171bpm）
＜4月6日＞（ジム）
・8km/h 7分→13km/h ラン 3分 インターバル走 2セット
・8km/h ジョグ 7分+13km/h ラン 1分 インターバル走
＜4月3日＞（ジム）
・5.5km/h ウォーキング 10分
・8km/h ジョグ 7分+13km/h ラン 3分 インターバル走 2セット
大会本番の記事はこちら
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