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【明日が本番!】2018交野マラソン!トレーニング最終日〜調整完了!

こんばんは!

4月22日の交野(かたの)10㎞マラソンに向けて,3週間弱,9回のトレーニングが完了しました!

 

本番は明日!

最終調整は,ラン15分と13㎞/hダッシュ 3分x2セットで軽めです.

 

2018交野マラソンの目標は,以下の通り.
1,トレーニングでケガをしない
2,当日ケガせず完走
3,あわよくば10kmを60分以内で走る(10㎞走ベストタイム:1時間5分21秒)

 

体調,コンディションは万全!
あとは明日,寝坊せず,忘れ物なく,現場に到着して出走できれば目標は達成できるはずっ!

今までコメント・いいね!で応援してくれた皆様,ありがとうございます.
頑張ります(๑•̀ㅂ•́)و✧

嫁・子どもたちも応援しに来てくれるので頑張れそうです!

 

2018年交野マラソンで走られる皆様,ともにナイスランしましょう!

 

それでは!

 

【これまでのトレーニング記録】
<4月21日>(屋外)
・ラン15分,13㎞/hダッシュ 3分x2セット

<4月20日>(テニスコート)
・テニス2時間(4人)

<4月17日>(ジム)
・10㎞/h ラン30分 推定距離5㎞

<4月15日>(屋外)
・8km/h 7分→13km/h ラン 3分 インターバル走 4セット

<4月14日>(屋外)
・LSD 45分(45分2秒,距離5.44㎞,平均8分16秒/km,平均心拍数151bpm)

<4月12日>(屋外)
・8km/h 7分→13km/h ラン 3分 インターバル走 3セット

<4月8日>(屋外)
・LSD 45分(45分19秒,距離7.11㎞,平均6分23秒/㎞,平均心拍171bpm)

<4月6日>(ジム)
・8km/h 7分→13km/h ラン 3分 インターバル走 2セット
・8km/h ジョグ 7分+13km/h ラン 1分 インターバル走

<4月3日>(ジム)
・5.5km/h ウォーキング 10分
・8km/h ジョグ 7分+13km/h ラン 3分 インターバル走 2セット

 

 

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