こんにちは！
4月22日の交野（かたの）10㎞マラソンに向けて，日々トレーニングをこなしています．
本日はトレーニング6回目．そして，大会まであと1週間！
昨晩は大荒れの天気から一転，今日はランニング日和でした．
メニューはインターバル走4set．左手にEPSON WristableGPS MZ-500，右手にGarmin vivosportを装着して，
左手でタイム，右手でスピードを確認しながら走っていたので走りやすかったです．
やっぱりなかなかトップスピード13㎞/hには届かない・・・
走力アップは数日にしてならずです．
これまで6回に渡り順調にメニューをこなしてきましたが，
追い込むのは今日まで．
大会まであと1週間は，疲れを残さないようにしつつ，走力をキープするメニューに切り替えています．
ところで，私のこれまでの10㎞出場大会成績をご紹介します．
↓
10㎞ 1時間5分21秒 2017年11月23日 福知山マラソン
10㎞ 1時間10分58秒 2016年4月17日 交野マラソン
10㎞ 1時間8分54秒 2016年2月21日 EXPOリレーマラソン
10㎞ 1時間7分23秒 2015年12月27日 神戸農業公園走り納め
今回の目標のひとつは「10㎞を1時間以内に走る！」です．
個人的にはわりと高めの目標．しかし現実的な目標！（のはず．）
ジムトレーナーと相談して，このたびスピードアップのためにインターバル走を取り入れてみました．
しっかりスピードが出る脚になっているのか！？
来週が楽しみです．
次のトレーニングは18日に30分走の予定です．
それではまた．
【これまでのトレーニング記録】
＜4月15日＞（屋外）
・8km/h 7分→13km/h ラン 3分 インターバル走 4セット
＜4月14日＞（屋外）
・LSD 45分（45分2秒，距離5.44㎞，平均8分16秒/km，平均心拍数151bpm）
＜4月12日＞（屋外）
・8km/h 7分→13km/h ラン 3分 インターバル走 3セット
＜4月8日＞（屋外）
・LSD 45分（45分19秒，距離7.11㎞，平均6分23秒/㎞，平均心拍171bpm）
＜4月6日＞（ジム）
・8km/h 7分→13km/h ラン 3分 インターバル走 2セット
・8km/h ジョグ 7分+13km/h ラン 1分 インターバル走
＜4月3日＞（ジム）
・5.5km/h ウォーキング 10分
・8km/h ジョグ 7分+13km/h ラン 3分 インターバル走 2セット
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