気づき・ひらめき

スポーツジムの敷居を超えれば,そこは大人の遊園地だ!

先日,スポーツジムに人生はじめて体験で行ってきました.

 

陸上2年,テニス20年以上,マラソン2年くらいのスポーツ歴がありますが,スポーツジムは「敷居が高い」と思って,近寄っていませんでした.

 

昨年末フルマラソン走ったときも,ものの本を読んで,家と外での走り込みだけでトレーニングしてました.

 

しかし,「早く行けばよかった!損してた!」というくらいジムがスゴかったので,未経験者のために紹介します.

 

 

私が先日行ってきたのは,福知山にあるニコニコスポーツプラザ

(公式HPより)

温泉,カラオケ,ネットカフェ,焼肉店などが一緒に入っているアミューズメントビルの中にある超ローカル感があるジムです.

 

大手スポーツジムと比べるとホームページに情報も少なくて敷居が高いように思えますが,行ってみると超楽しかったです!

 

ジムの敷居を越えてゆけ

ジムに近寄りづらいという方は,既に通っている友達がいれば,一緒に連れて行ってもらうというのが良いでしょう.

 

友達紹介キャンペーンなどで,自分も紹介してくれた友達もお得になる場合もあります.

 

もし友達がいなくても...

 

勇気をもって飛び込んでも大丈夫です(笑)

 

行こうと思ったら「とりあえず」一度体験に行きましょう〜.

一度行けば次はもっと行きやすくなります.

 

ジムの持ち物(最低限)

  • 屋内用運動靴(ランニングシューズなど)
  • 上下スポーツウェア(シャツ,ハーフパンツなどでOK),靴下
  • スポーツタオル
  • 飲み物(スポーツドリンク)
  • ビニール袋(トレーニング後のウエアなどを入れる)

用意すべき持ち物ははじめは最小限の方がラクですよね.

 

 

ジムは大人の遊園地だ

ジムにはいろんなマシンがあります.

 

最初は使い方もわからないのでドキドキしますが,大丈夫です.

 

トレーナーの方がいますので,マシンの使い方,どこを鍛えるために使うのかなどをやさしく教えてくれます.

 

各マシンでのトレーニングを一定時間,一定回数こなして,次のマシンへ,次のマシンへと移りながら行っていると,

「これ,遊園地のアトラクションをどんどん回ってるみたいだなー」

 

と思いました.トレーナーのお兄さんがアトラクションの案内係に見えてきます.

「こちらのマシンは,上腕三頭筋のトレーニングに使えまして,大体これくらいの負荷で10回3セットくらいで...」

楽しくなってきた!

 

ここで私が感じたジムのメリット・デメリットをまとめておきます.

メリット

・正しいトレーニングが学べる

先程も紹介しましたが,トレーナーがいますので,正しくマシンを使えば,各部位の正しいトレーニングが出来ます.

 

また,トレーナーに「テニスで必要なトレーニングがしたい」「腰回りをしぼりたい」「フルマラソンを4時間半で完走したい」などの要望を出せば,相談しながらトレーニングメニューを提案してもらえます.

 

明らかに自学自習でやるよりも効率がバツグンいいし,無知でムリなトレーニングで起こしやすいケガを防ぐことが出来ます.

 

・天候に左右されない

あたりまえですが,天候に左右されないため運動のスケジューリングがしやすいです.

 

外でのテニスやランニングなどは,メンバーが集まらなかったり雨が降ったり,すると出来ないので,運動の間隔があいてしまいます.

 

・飽き性にもオススメ

ストイックに外でランニングし続ける,家でトレーニングメニューをこなすというのは,かなり心が強くないと続きません.

 

しかし,ジムなら飽き性でも大丈夫です.

 

事前に組んだメニューにそって,次々にマシンを移りながらこなしていけば,飽きてしまうことはありません.

 

遊園地でアトラクションを回っていく感覚で楽しみながらトレーニングすればいいと思います.

 

 

デメリット

・お金がかかる

これはデメリットでもありますが,考え方によってはメリットにも化けます.

人間はケチな生き物なので,身銭を切らなければ学びをなかなか得られなかったりします.

「お金を払っているからこそ頑張る」と考えてみてましょう.

 

 

ジムの場所選びのポイント

ジムの場所を選べるのであれば,会社勤めの場合には

「職場の近く」

が望ましいと考えます.

 

アフター5にそのままジムで1〜2時間程度,汗を流して帰宅すれば,日中の疲れがとれますし,夜の睡眠の質も良好に保てます.

 

帰宅してからの自宅の近くジムへ行くとなると,運動する時間が遅くなりすぎて,深部体温がなかなか下がらずに,その後の睡眠の質が悪くなります.
(運動と睡眠の関係についてはまたSLEEPのレビューなどで細かく紹介します.)

 

 

まとめ

正しく運動すれば,疲労回復,睡眠の質の改善,集中力の回復などのよい効果が得られます.

ジムは,正しい方法で,フィードバックをかけながら運動できる素晴らしい環境です.

近くにあって,行こうか悩んでいるのであれば,ぜひ一度行ってみることをオススメします!

 

 

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