先日，スポーツジムに人生はじめて体験で行ってきました．
陸上2年，テニス20年以上，マラソン2年くらいのスポーツ歴がありますが，スポーツジムは「敷居が高い」と思って，近寄っていませんでした．
昨年末フルマラソン走ったときも，ものの本を読んで，家と外での走り込みだけでトレーニングしてました．
しかし，「早く行けばよかった！損してた！」というくらいジムがスゴかったので，未経験者のために紹介します．
私が先日行ってきたのは，福知山にあるニコニコスポーツプラザ
（公式HPより）
温泉，カラオケ，ネットカフェ，焼肉店などが一緒に入っているアミューズメントビルの中にある超ローカル感があるジムです．
大手スポーツジムと比べるとホームページに情報も少なくて敷居が高いように思えますが，行ってみると超楽しかったです！
コンテンツ
ジムの敷居を越えてゆけ
ジムに近寄りづらいという方は，既に通っている友達がいれば，一緒に連れて行ってもらうというのが良いでしょう．
友達紹介キャンペーンなどで，自分も紹介してくれた友達もお得になる場合もあります．
もし友達がいなくても．．．
勇気をもって飛び込んでも大丈夫です（笑）
行こうと思ったら「とりあえず」一度体験に行きましょう〜．
一度行けば次はもっと行きやすくなります．
ジムの持ち物（最低限）
- 屋内用運動靴（ランニングシューズなど）
- 上下スポーツウェア（シャツ，ハーフパンツなどでOK），靴下
- スポーツタオル
- 飲み物（スポーツドリンク）
- ビニール袋（トレーニング後のウエアなどを入れる）
用意すべき持ち物ははじめは最小限の方がラクですよね．
ジムは大人の遊園地だ
ジムにはいろんなマシンがあります．
最初は使い方もわからないのでドキドキしますが，大丈夫です．
トレーナーの方がいますので，マシンの使い方，どこを鍛えるために使うのかなどをやさしく教えてくれます．
各マシンでのトレーニングを一定時間，一定回数こなして，次のマシンへ，次のマシンへと移りながら行っていると，
「これ，遊園地のアトラクションをどんどん回ってるみたいだなー」
と思いました．トレーナーのお兄さんがアトラクションの案内係に見えてきます．
「こちらのマシンは，上腕三頭筋のトレーニングに使えまして，大体これくらいの負荷で10回3セットくらいで．．．」
楽しくなってきた！
ここで私が感じたジムのメリット・デメリットをまとめておきます．
メリット
・正しいトレーニングが学べる
先程も紹介しましたが，トレーナーがいますので，正しくマシンを使えば，各部位の正しいトレーニングが出来ます．
また，トレーナーに「テニスで必要なトレーニングがしたい」「腰回りをしぼりたい」「フルマラソンを4時間半で完走したい」などの要望を出せば，相談しながらトレーニングメニューを提案してもらえます．
明らかに自学自習でやるよりも効率がバツグンいいし，無知でムリなトレーニングで起こしやすいケガを防ぐことが出来ます．
・天候に左右されない
あたりまえですが，天候に左右されないため運動のスケジューリングがしやすいです．
外でのテニスやランニングなどは，メンバーが集まらなかったり雨が降ったり，すると出来ないので，運動の間隔があいてしまいます．
・飽き性にもオススメ
ストイックに外でランニングし続ける，家でトレーニングメニューをこなすというのは，かなり心が強くないと続きません．
しかし，ジムなら飽き性でも大丈夫です．
事前に組んだメニューにそって，次々にマシンを移りながらこなしていけば，飽きてしまうことはありません．
遊園地でアトラクションを回っていく感覚で楽しみながらトレーニングすればいいと思います．
デメリット
・お金がかかる
これはデメリットでもありますが，考え方によってはメリットにも化けます．
人間はケチな生き物なので，身銭を切らなければ学びをなかなか得られなかったりします．
「お金を払っているからこそ頑張る」と考えてみてましょう．
ジムの場所選びのポイント
ジムの場所を選べるのであれば，会社勤めの場合には
「職場の近く」
が望ましいと考えます．
アフター5にそのままジムで1〜2時間程度，汗を流して帰宅すれば，日中の疲れがとれますし，夜の睡眠の質も良好に保てます．
帰宅してからの自宅の近くジムへ行くとなると，運動する時間が遅くなりすぎて，深部体温がなかなか下がらずに，その後の睡眠の質が悪くなります．
（運動と睡眠の関係についてはまたSLEEPのレビューなどで細かく紹介します．）
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まとめ
正しく運動すれば，疲労回復，睡眠の質の改善，集中力の回復などのよい効果が得られます．
ジムは，正しい方法で，フィードバックをかけながら運動できる素晴らしい環境です．
近くにあって，行こうか悩んでいるのであれば，ぜひ一度行ってみることをオススメします！
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