なりふり構わず休息をとる

おはようございます．

今日はなりふりかまわず休息をとっていました．

 

なぜかというと，昨日，おととい，朝起きたときに
「なんか疲れがとれないなぁ〜」と感じていたからです．

 

 

こちらは7月20日の起床時のデータ．

睡眠時間は短いし朝方途中覚醒していて，データも悪いです．

 

あまりに疲れすぎていると睡眠の質も悪くなるようです．

 

週2回2時間テニスをして運動は足りているし，
食事もバランスよく取れている．

明らかに調整すべきは睡眠です．

 

ということで，今日は朝9時過ぎまで寝て，
午前中は1時間ほど仮眠をとり，
午後は4−5時間昼寝をしていました．

 

日々，7−8時間睡眠を目指すのは理想です．

昼寝は30分程度が良いとも言われます．

 

ただ，調子が悪いときは，なりふり構わず休むのも大事だと思います．

「朝起きて気合が入らない」「いくらでも寝れそう〜」と感じる時は体がピンチのサインを発しています．

 

そんなときは積極的に休んでみるのをオススメします．

 

風邪を引いたり，病気になるその前に．十分な質の良い「運動」「食事」「睡眠」を．

 

それではまた！