こんにちは！
すっかりマラソンチャレンジブロガーっぽくなってきました（笑）
4月22日の交野（かたの）10㎞マラソンに向けて，日々トレーニングをこなしています．
大会はいよいよ明日！
明日の天気予報は晴れ，気温は25度〜28度で夏日の予報．
アスファルトからの照り返しもあり，暑さでの消耗が予想されます．
一方，気温が高いので，コールドスタートにならず関節・筋肉の故障のリスクは減ります．
寒いのは辛すぎですが，温かい〜暑いは個人的に好きで調子も良いです．
「ベストコンディションだ！」
さて，トレーニングも調整段階．
昨日は30分ジョグ予定でしたが，突如職場メンバー計4人でテニスをやるということで切り替えて参加へ．
1時間弱，練習をした後，ミニゲームへ．
試合になったら上下関係なく本気です．
「手加減するなよ．面白くないだろう？」
これがテニスメンバーの約束です．
6ゲーム先取で2戦やって，2勝！（やったー）
ジムトレーニング，マラソントレーニングしてると，体幹が強化されてショットが安定するし，体力がついておりバテません．
テニスで圧倒的に有利になります．
それにしても，4人で2時間テニスをしていると，2時間動きっぱなしになるんです．
最後の30分くらいは，だんだんポイントのカウントがわからなくなってくるんですね．．．
「低血糖」状態になっているのだと思います．
長時間運動するときは糖分・水分を補給しながらが安全です．
一夜あけて今朝は全身ほどよい筋肉痛です．
今日の夕方，軽く走って，トレーニングは終了です．
それではまた．
【これまでのトレーニング記録】
＜4月20日＞（テニスコート）
・テニス2時間（4人）
＜4月17日＞（ジム）
・10㎞/h ラン30分 推定距離5㎞
＜4月15日＞（屋外）
・8km/h 7分→13km/h ラン 3分 インターバル走 4セット
＜4月14日＞（屋外）
・LSD 45分（45分2秒，距離5.44㎞，平均8分16秒/km，平均心拍数151bpm）
＜4月12日＞（屋外）
・8km/h 7分→13km/h ラン 3分 インターバル走 3セット
＜4月8日＞（屋外）
・LSD 45分（45分19秒，距離7.11㎞，平均6分23秒/㎞，平均心拍171bpm）
＜4月6日＞（ジム）
・8km/h 7分→13km/h ラン 3分 インターバル走 2セット
・8km/h ジョグ 7分+13km/h ラン 1分 インターバル走
＜4月3日＞（ジム）
・5.5km/h ウォーキング 10分
・8km/h ジョグ 7分+13km/h ラン 3分 インターバル走 2セット
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