ライフログ

2017年はコンディショニングの年だった．

 

今年の一年を一言で言うと、「コンディショニングの年」でした。

色々試したところ、最も手軽で効果が大きいのは、「睡眠時間を7時間以上確保する」でした．

とりあえず3-4日続けるだけでも効果が実感できます。

集中力回復，免疫力向上，メンタルの健康維持増進にとても役立ちます．

1−2時間睡眠時間を削ると明日からの数日間のパフォーマンスが落ちますので全くメリットがありません．

その次は「運動」です．
こちらは速攻性もあるし体も鍛えられるので日常生活がラクになります．

睡眠，運動の次は「食事」に注意しています．
こちらはまだ知識不足でこれからという感じです．

コンディショニング 睡眠 運動